身体ケア

睡眠

光療法はうつや不眠に効果がある?冬こそ注目の光目覚まし時計をランキングでご紹介。

光は人の覚醒、睡眠、感情に大きな影響を与えます。こういった光の影響に着目し、医療現場では数十年も前から光を使ったセラピー(光療法)が行われてきました。このサイトでは光療法の効果、そして光療法に使える照明グッズをご紹介いたします。
睡眠

ラヴィットが選んだ快眠グッズ・ランキング。これだけ揃ってたらさすがに眠れるわ~

朝の人気番組ラヴィットで放送された快眠グッズをまとめました。この7つの快眠グッズが揃えば、とびっきりの睡眠をむさぼることができそうです。
睡眠

上手に眠るためのポイントを時系列でおさえよう。快眠の準備は朝から始まっている

うまく眠れない日々が続いたら、夜にメラトニンが分泌されるよう工夫しましょう。そのためのポイントを朝から順に紹介します☆
リラックス

入浴パワーでリラックスしよう。食事の順序、風呂温度、入浴剤など、4つのポイントで快眠につなげる!

効果的に入浴するにはコツがあります。入浴すると体温が1~数度上がります。そのため、手や足先の血行が促され、筋肉や関節が柔らかくなるなどの変化がおきます。
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