身体ケア 生理が辛い！でも、ミレーナにすると超痛いって本当！？ピルとミレーナの経験談です
生理に苦しんだ筆者が、ミレーナやピルを使った経験を報告します。女性は生理で悩む人が多いので、人生の早期の段階で、生理との付き合い方を検討していけるといいですね。そのために筆者の経験を参考にして下されば幸いです。
身体ケア
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睡眠 光療法はうつや不眠に効果がある？冬こそ注目の光目覚まし時計をランキングでご紹介。
光は人の覚醒、睡眠、感情に大きな影響を与えます。こういった光の影響に着目し、医療現場では数十年も前から光を使ったセラピー（光療法）が行われてきました。このサイトでは光療法の効果、そして光療法に使える照明グッズをご紹介いたします。
睡眠 ラヴィットが選んだ快眠グッズ・ランキング。これだけ揃ってたらさすがに眠れるわ～
朝の人気番組ラヴィットで放送された快眠グッズをまとめました。この７つの快眠グッズが揃えば、とびっきりの睡眠をむさぼることができそうです。
睡眠 上手に眠るためのポイントを時系列でおさえよう。快眠の準備は朝から始まっている
うまく眠れない日々が続いたら、夜にメラトニンが分泌されるよう工夫しましょう。そのためのポイントを朝から順に紹介します☆
リラックス 入浴パワーでリラックスしよう。食事の順序、風呂温度、入浴剤など、４つのポイントで快眠につなげる！
効果的に入浴するにはコツがあります。入浴すると体温が１～数度上がります。そのため、手や足先の血行が促され、筋肉や関節が柔らかくなるなどの変化がおきます。